При снижении избыточной массы тела не следует пить алкоголь. Поэтому, если кто-то действительно хочет, чтобы похудеть, надо отказаться от алкоголя. Алкоголь в любой форме, должен быть исключен из рациона.
Обратите внимание на калорийность отдельных видов алкоголя:
- Бокал сухого белого вина - 100 калорий
- Стакан сладкого белого вина - 140 калорий
- Бокал красного вина - 100 калорий
- Бокал шампанского - 115 ккал
- Рюмка водки (50 мл) - 110 калорий
- Бутылка пива (0,5 л) - 250 калорий
- Бокал коньяка (40 мл) - 110 калорий
- Кофейный ликер (20 мл) - 85 калорий
- Шерри (50 мл) - 50 калорий
- Бокал ликер дома (35-45мл) - 100 калорий
- Бокал джина (30 мл) - 75 калорий
- Стакан Малага (50 мл) - 80 калорий
- Сухой стакан мартини (50 мл) - 60 калорий
Следует также отметить, что алкоголь влияет на работу нашей пищеварительной системы и печени. Печень в нашем организме превращается алкоголь в ацетальдегид, который является токсином. Если печень не работает должным образом, токсины циркулируют в нашей крови, вызывая серьезные повреждения, в том числе повышения восприимчивости к стрессу. Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению и связанных с ним осложнений, в том числе нарушения уровня глюкозы в крови, дегенерации тканей, органов. Его чрезмерное потребление является причиной расширения системы кровообращения сердца, что ослабляет нашу иммунную систему! Следует обязательно исключить алкоголь из своего диетического рациона. Алкоголь ослабляет печень, орган, который играет ключевую роль в переваривании жиров. Кроме того, употребление пива и вина, богатых сахаром стимулирует аппетит.