Алкоголь мешает выполнению обязанностей
Алкоголь мешает вам в срок выполнить поставленную на работе задачу, из-за алкоголя вы отменяете встречи с близкими, забываете забрать ребенка из детсада. Вы тратите отложенные на квартиру деньги на выпивку, а потом не знаете, как свести концы с концами.
Пить, несмотря ни на что
Вас бросил любимый человек, потому что ему надоели последствия ваших отношений с алкоголем. Вас уволили, у вас немеют пальцы и болит живот. Родители делают вам замечания по поводу того, что вы много пьете и это приводит к скандалам. Но вы продолжаете пить.
Чтобы опьянеть, нужна большая доза
Это называется ростом толерантности к алкоголю.
Вы ежедневно выпиваете. А если этого не происходит, вам плохо физически.
Синдром отмены —вас знобит, вас мучает бессонница, тошнит, мучает тревога.
Похмелье алкоголика
У обычных людей с утра после бурной ночи бывает похмелье. Но если они выпьют алкоголь, им станет только хуже. Люди же с алкогольной зависимостью, чтобы снять похмелье пьют, и им действительно становится легче.
Выпивка сверх запланированного
Когда вы начинаете пить, то уже не можете остановиться.
Частые мысли и сильное желание
Вы регулярно думаете об алкоголе и очень хотите выпить. Другие способы расслабиться и отдохнуть вам уже не интересны.
В некоторых пунктах вы узнали себя
В таком случае следует начать с тестов. Существует несколько опросников, которые используют врачи, чтобы диагностировать алкогольную зависимость. Самый популярный из них — AUDIT. Если у вас больше 8 баллов, то можно заподозрить злоупотребление алкоголем, а если больше 20 — алкогольную зависимость. В таких случаях нужно обращаться к наркологу: он поможет как советом, так и медикаментами.
Какие дозы алкоголя допустимы
Для разных стран нормы сильно отличаются. К примеру, согласно американским стандартам, мужчина без вреда для здоровья может выпивать 28 граммов спирта в день (это около 2 бокалов вина, либо 2 бутылки пива или 2 рюмки водки). Для женщины этот показатель в два раза меньше.
По мнению Всемирной организации здравоохранения, норма — это 20 граммов спирта в день не более пяти дней в неделю: чуть больше бокала вина, бутылки пива или рюмки водки в день.